越减越肥？不是你的错，背后的“隐形推手”可能是它！

<p class="pub-date"><time datetime="2026-04-26">Published: 2026-04-26</time></p> 你是否曾陷入过这样的减肥困境：少油少糖顿顿清淡，跑步跳操累到出汗，可体重秤上的数字纹丝不动，甚至悄悄上涨……这背后的“真凶”，可能是一种被称为 皮质醇 的激素。 什么是皮质醇？ 皮质醇是一种由大脑刺激肾上腺分泌的激素，通俗讲，它的工作就是帮我们来对抗压力。 在急性应激状态下，皮质醇短期升高有助于动员能量、维持血糖稳定、调节免疫反应，是机体的一种正常保护机制。 然而，熬夜加班、情绪焦虑、家庭琐事、精神内耗、睡眠不足……这些压力持续不断，让身体一直误以为“处于危险中”，于是皮质醇长期居高不下，而这就是 “压力肥” 的开始。 皮质醇增多可以通过多种作用机制影响体重。 提升食欲： 皮质醇可以作用于大脑的食欲调节中枢，刺激食欲，使人们进食高热量、高脂肪和高糖食物。 促进血糖转化为脂肪： 皮质醇会提高糖原、脂类、蛋白质的分解，间接增加血液中葡萄糖的含量，为了“消灭”血糖，胰岛素含量就会随之升高，将血糖转化成脂肪储存在我们的身体里。 影响其他激素： 长期的皮质醇偏高会让我们的面部、腰腹及后背等部位的脂肪更容易堆积，也会通过影响其他相关激素水平来增加我们内脏脂肪的囤积。 如何降低皮质醇？ 越减越肥不是意志力问题，而是压力下的生理反应。当皮质醇水平回归正常，自然会轻松瘦下来。正确的顺序是 先减压，再减重；先睡好，再吃好： 缓解压力： 睡前泡脚，压力大时深呼吸，做一些自己喜欢的事，听舒缓的音乐使身体放松下来。 避免熬夜： 皮质醇分泌有昼夜规律，养成良好的睡眠习惯，早睡早起有助于调节皮质醇水平，让减肥事半功倍。 健康饮食： 不要不吃早餐，在膳食指南推荐的饮食框架下，适当增加优质碳水化合物的摄入，可以降低静息状态下的皮质醇水平。 适当运动： 多做一些低强度的户外有氧运动，例如慢跑、骑车、打羽毛球；这会促使身体分泌内啡肽，让人感到愉悦和舒缓，从而降低皮质醇水平。 科学减重新选择 作为一家聚焦医疗健康的园区，乐城先行区着力打造健康管理创新平台，为人们提供从生活方式干预到创新医疗的多元化、个体化选择。 精准生活方式干预 博鳌一龄生命养护中心提供科学评估与系统化管理。首先通过BMI、体脂率、代谢指标等全面体检进行精准评估，随后由医学营养科与运动医学科专家联合介入。方案核心是 “运动+营养餐”。 √个性定制： 根据个人健康数据、饮食偏好，甚至结合气候节气，定制专属的“运动处方”与营养食谱。 例如，中度肥胖用户的5+2轻断食（即每周自选非连续的两天作为断食日）食谱： 依托博鳌一龄医学营养养护服务体系，迭代升级营养膳食理念与模式，配备专业营养师与资深厨师团队，将科学营养与美味享受完美融合，确保每一餐都精准匹配个人健康需求。 √设备支撑： 依托乐城政策，引进国际前沿的体测与运动康复设备，为安全高效的运动减重提供强大技术支持。 比如机构引进的反重力跑台，利用真空失重原理，可以减轻人体80%的身体负荷，可以有效避免体重超标客户过度使用骨骼关节，避免造成运动损伤。又比如低温疼痛理疗设备，通过进行-110°C至-160°C的冷疗，可以帮助客户有效减轻肌肉和关节疼痛，促进废物排除。 博鳌一龄生命养护中心：0898-36869988 创新药物与器械辅助 国内创新药： 国家药监局批准上市的玛仕度肽，作为全球首个获批的GCG/GLP-1双受体激动剂，它通过双重作用机制调节食欲与代谢，为需要药物干预的人群提供了全新选择。该药物已在树兰（博鳌）医院、博鳌超级医院落地，由专业团队提供用药评估与系统管理。 树兰（博鳌）医院：4001289991 博鳌超级医院：0898-96120 国际创新器械： ◇Allurion减重胃内球囊：作为全球唯一一款无需通过内窥镜、手术及麻醉来放置的胃内球囊。球囊在胃内期间，可以帮助患者吃的更少，摄入更少的卡路里，通过创造一种饱腹感以减少对食物的渴望。治疗完成后，球囊通过胃肠道经自然排泄直接排出体外。 目前，该产品可在乐城先行区内的上海交通大学医学院附属瑞金医院海南医院（海南博鳌研究型医院）、树兰（博鳌）医院申请使用。 瑞金海南医院电话：0898-62629196 多学科团队护航 由内分泌、临床营养、运动康复等多学科专家组成的团队，为有需求的人群提供从评估、方案制定、执行到长期维持的全周期健康管理，确保安全性与科学性。 ☆任何健康管理方案都应在专业医师指导下，基于全面评估后选择。 让我们一起用更科学、 更系统的视角看待体重管理 无论是通过调整生活方式 还是在必要时借助专业的医疗支持 目标都是 与身体达成更长久的健康合作！